Психологическая подготовка: управление стрессом и концентрация

Теннис — это не только азартный вид спорта, но и искусство, требующее техники, физической подготовки и стратегического мышления. Многие начинающие игроки мечтают достичь высоких результатов, но добраться до этой вершины не так просто. Мы поговорим об основных вещах, которые помогут вам улучшить игру и достичь нового уровня мастерства, а также про школу https://tenniscamp.ru/shkola/ игры в большой теннис.

фото: От новичка до мастера: как достичь высокого уровня в теннисе

1. Правильная техника ударов

Каждый удар в теннисе имеет свои особенности. Чтобы повысить эффективность своих действий, важно изучить базовые техники и отработать их. Начните с основ: обстоятельно изучите прямые, боковые и верхние удары. Отработка техники на тренировках поможет вам минимизировать ошибки во время матчей и сделать игру более уверенной.

2. Физическая подготовка

Теннис — это требует высокой физической выносливости и силы. Эффективные тренировки должны включать не только теннис, но и общую физическую подготовку: кардионагрузки, силовые тренировки, упражнения на гибкость. Специально разработанные тренировочные программы, такие как теннисные школы, помогут вам быстро улучшить свою физическую форму.

3. Стратегия и тактика

Играть только на уровне физической квалификации недостаточно. Чтобы стать мастером, вам нужно разрабатывать стратегии для различных соперников. Анализируйте собственные игры и игры других, чтобы выявить сильные и слабые стороны. Это поможет вам адаптироваться к изменениям в игре и победить даже сильного соперника.

фото: От новичка до мастера: как достичь высокого уровня в теннисе

4. Психологическая подготовка

Теннис — это не просто физическая борьба, это также психологическое противостояние. Научитесь управлять своими эмоциями и стрессом во время матча. Практикуйте медитацию, визуализацию и дыхательные техники, которые помогут оставаться спокойным и сосредоточенным в напряженные моменты.

5. Постоянная практика и анализ

Регулярная практика — ключ к успеху в любом виде спорта. Играйте как можно чаще и старайтесь адаптироваться к различным условиям. После каждой игры или тренировки анализируйте свои действия, определяйте, что вы сделали правильно, а что можно улучшить. Записывайте свои успехи и прогресс, чтобы видеть развитие и мотивацию к дальнейшей работе.

Играть в теннис на высоком уровне — это результат упорства, труда и настойчивости. Не забывайте, что каждый спортсмен уникален, и подходы к тренировкам могут варьироваться. Найдите свой собственный стиль, играйте с удовольствием и стремитесь к самосовершенствованию. Помните, что путь к мастерству требует времени, но с правильным подходом вы сможете достичь желаемых целей!

Теннис в вашем дворе: московские новостройки с собственными кортами

фото:

Когда-то французский король Карл IX сказал, что теннис это «одно из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений, которыми могут заниматься принцы, пэры и другие знатные особы». Большим поклонником тенниса был и последний российский император Николай II. Именно при нем в 1900 г. было основано «Московское общество любителей лаун-тенниса».

Сейчас в России теннис сохраняет репутацию статусного вида спорта. Его популярность стремительно растет благодаря успехам новой волны российских звезд — Даниила Медведева, Андрея Рублева, Мирры Андреевой и других. Однако порог входа в данный вид спорта по-прежнему достаточно высок из-за существенной арендной стоимости кортов и дорогой экипировки. Зимой аренда кортов и вовсе становится проблемой из-за большого спроса и закрытия летних площадок. Зачастую любителям тенниса ради 1,5-2 часовой тренировки приходится тратить примерно столько же времени в дороге.

Вероятно, любители тенниса будут разочарованы, но, несмотря на изобилие проектов с различными спортивными площадками на рынке московских новостроек, корты на территории жилых комплексов до сих пор встречаются крайне редко. Даже в сегментах «бизнес плюс» и «премиум» подобная инфраструктура представлена лишь в 4 из 60 проектов, находящихся в продаже. Еще два комплекса расположены в непосредственной близости от них. Эти данные приводятся в исследовании, проведенном аналитиками Группы Родина.

Среди строящихся премиальных проектов на территории Москвы теннисные корты встречаются по четырем адресам — ЖК Capital Towers на Краснопресненской набережной (ЦАО), ЖК Primavera у стадиона «Лукойл Арена» в Покровском-Стрешнево (СЗАО), ЖК «Остров» в Мневниковской пойме (СЗАО) и в ЖК СОЮЗ (СВАО) рядом с ВДНХ и «Ботаническим садом».

В жилом кластере СОЮЗ планируют разместить шесть современных кортов для большого тенниса: 3 открытых грунтовых площадки и 3 крытых для круглогодичного пользования. В этом плане с ним может сравниться только ЖК Primavera, где открылся теннисный центр также на шесть кортов. В «Capital Towers» спроектированы подземные теннисные корты на глубине почти 16 метров, а также один открытый корт у Краснопресненского парка. В ЖК «Остров» планируется один теннисный корт. Список можно дополнить жилыми комплексами Prime Park на Ленинградском проспекте (САО) и Pride в Марьиной Роще (СВАО), которые непосредственно соседствуют с теннисными клубами.

Минимальный бюджет, необходимый для покупки квартиры в доме рядом с теннисным кортом равен 16,1 млн рублей. Эти цены характерны для жилых комплексов в Ростокине и Марьиной Роще. В остальных локациях пороговые значения ощутимо выше — 18,1 млн рублей в Мневниковской пойме, 22,2 млн рублей в Покровском-Стрешневе, 33,4 млн рублей на Ленинградском проспекте и 47,5 млн рублей на Краснопресненской набережной.

В сегментах «премиум» и «бизнес плюс» эксперты выделяют еще четыре комплекса, которые базируются в радиусе пешей доступности (500 м) от теннисных клубов. Один из них (ЖК Prizma) — построен на юго-западе столицы, недалеко от пересечения улицы Обручева с Ленинским проспектом. Цены на недвижимость по этому адресу начинаются с 32,5 млн рублей. Рядом с Лужниками (ЖК Luzhniki Collection) этот показатель измеряется 49,7 млн рублей, на Красной Пресне (ЖК Sky View) — 54,7 млн рублей, в Раменках (ЖК «Вишневый сад») — 142,8 млн рублей.

«Имея зачастую довольно компактные размеры, классический проект премиум-класса отличается довольно скромным набором инфраструктурных опций. Обычно они сводятся к ресторану, кафе, торговой галерее, фитнес-клубу. Многие девелоперы считают излишним вкладывать средства в теннисные корты для жителей, так как они требуют значительного пространства на внутренней территории, а заниматься на нем одновременно могут 4 человека максимум», — отмечает Антон Винер, владелец и основатель Группы Родина.

Расширение круга премиальных проектов с несколькими теннисными кортами в среднесрочной перспективе маловероятно. Большинство девелоперов сейчас стремится минимизировать издержки на инфраструктуру, делая ставку на городские спортивные объекты, которые функционируют в прилегающих кварталах. Возможность прийти поиграть в теннис прямо на территории своего жилого комплекса остается эксклюзивным предложением даже для премиального сегмента рынка.

https://союз.москва/

Как достичь вершин в большом теннисе и стать звездой корта!

Теннис - это не просто игра, это целый мир, полный страсти, азарта и невероятных эмоций. И если вы мечтаете стать частью этого мира, то эта статья для вас!

фото: Большой теннис: как стать звездой корта!

Почему стоит выбрать большой теннис?

  • Физическая активность: теннис помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и выносливость.
  • Развитие интеллекта: игра требует стратегического мышления и умения быстро принимать решения.
  • Социальные связи: теннис — это командная игра, которая помогает найти новых друзей и расширить круг общения.
  • Эмоциональная разрядка: игра помогает снять стресс и напряжение, получить заряд положительных эмоций.

С чего начать обучение?

  • Найти хорошего тренера. Тренер поможет вам освоить основы игры, научит правильно держать ракетку, подавать мяч и выполнять удары.
  • Купить необходимую экипировку. Для начала вам понадобятся ракетка, мячи и удобная спортивная одежда.
  • Регулярно тренироваться. Чтобы достичь успеха, нужно уделять игре достаточно времени и сил.

фото: Большой теннис: как стать звездой корта!

Где можно научиться играть в теннис?

Существует множество школ и клубов, где можно научиться играть в теннис. Вы можете выбрать клуб рядом с домом или работой, а также записаться на онлайн-курсы.

На сайте https://tenniscamp.ru/ вы найдёте подробную информацию о школах и клубах, где можно научиться играть в теннис. Здесь же вы сможете записаться на пробное занятие или консультацию с тренером.

Как повысить свой уровень игры?

Чтобы стать настоящим профессионалом, нужно постоянно совершенствовать свои навыки. Вы можете посещать тренировки, участвовать в соревнованиях и турнирах, а также смотреть видеоуроки и читать книги о теннисе.

На сайте https://tenniscamp.ru/shkola/ вы найдёте информацию о программах обучения для разных уровней подготовки. Здесь же вы сможете записаться на курсы повышения квалификации или индивидуальные занятия с тренером.

Как подготовиться к турниру?

Если вы хотите принять участие в турнире, вам нужно заранее подготовиться к нему. Вы должны быть в хорошей физической форме, знать правила игры и уметь играть на определённом уровне.

На сайте https://tenniscamp.ru/tennisnye-sbory/ вы найдёте информацию о сборах и тренировках перед турнирами. Здесь же вы сможете забронировать место на сборах или заказать индивидуальную подготовку к турниру.

Не бойтесь мечтать и стремиться к вершинам! Большой теннис — это отличный способ реализовать свой потенциал и достичь успеха. Удачи вам на корте!

Настольный теннис в павильоне «Спорт для каждого»

С ракеткой в руках пройдет 6 апреля в павильоне «Спорт для каждого» на ВДНХ! В этот день Федерация настольного тенниса России предлагает всем желающим обучиться игре у мастеров, а затем показать свои навыки на любительском турнире с призами от организаторов.

фото:

Суббота начнется с разминки, в которой примут участие спортсмены сборной Москвы. Как и любой спорт, теннис требует хорошей подготовки, а также техники. О ней вы узнаете на тренировках со сборной России и сборной Москвы, которые пройдут в этот же день.

В 13:30 состоится автограф-сессия с участием звезд российского настольного тенниса: чемпионом Европы Львом Кацманом, чемпионом России Владиславом Макаровым и призером первенств Артемом Двойниковым.

В 15:00 и до самого вечера на стенде Федерации настольного тенниса будет проходить любительский турнир. Любой желающий может принять участие в борьбе за фирменные призы.

Ждем вас 6 апреля 2024 года в павильоне «Спорт для каждого»!


В Екатеринбурге состоялось открытие Всероссийских соревнований по теннису «XIV Кубок Б.Н. Ельцина»

19 декабря в Центре тенниса «Урал» состоялось открытие Всероссийских соревнований по теннису «XIV Кубок Б.Н. Ельцина».

В церемонии открытия турнира принял участие министр физической культуры и спорта Свердловской области Леонид Рапопорт и президент Свердловской областной федерации тенниса Антон Клопов.


фото: В Екатеринбурге состоялось открытие Всероссийских соревнований по теннису «XIV Кубок Б.Н. Ельцина»


Традиционный турнир в Екатеринбурге пройдёт с 19 по 24 декабря – в нем примут участие теннисисты из 34 городов России. Игроки, прошедшие в финал турнира в категории взрослые выполняют норматив звания «Мастер спорта России».


Турнир проходит при поддержке министерства физической культуры и спорта Свердловской области.


«Теннис является базовым видом спорта для Свердловской области. Около 5000 спортсменов занимаются этим видом спорта. Радует, что на этом турнир получил статус «мастерского» - участники могут выполнить норматив мастера спорта. Ежегодно Федерация тенниса Свердловской области представляет от 3 до 5 спортсменов, которые завоевывают звание мастера спорта России», - отметил министр физической культуры и спорта Свердловской области Леонид Рапопорт.

«Хотелось бы поблагодарить министерство спорта за поддержку – в этом году мы вновь получили возможность провести наш ежегодный турнир. Спортсменам хочу пожелать удачи», - подчеркнул президент Свердловской областной федерации тенниса Антон Клопов.


За призовые места спортсмены будут бороться в двух категориях - мужчины и женщины в одиночном и смешанном парных разрядах и юноши и девушки до 15 дет одиночном и смешанном парных разрядах. Финальные игры и награждение победителей состоятся 24 декабря.

Соревнования проводятся в Центре тенниса «Урал», г. Екатеринбург, ул. Соболева д.5.

Военнослужащие Северского соединения Росгвардии вошли в тройку победителей соревнований по настольному теннису

Военнослужащие Северского соединения Росгвардии вошли в тройку победителей соревнований по настольному теннису

Image for post

В рамках спартакиады Томской региональной организации ОГО ВФСО «Динамо» военнослужащие Северского соединения войск национальной гвардии Российской Федерации стали призерами соревнований по настольному теннису.


В спортивном состязании приняли участие представители всех правоохранительных органов региона. По итогам турнира теннисисты Северского соединения Росгвардии стали серебряными призерами, уступив коллегам из регионального МЧС. Победители и призеры соревнований были отмечены кубками, медалями и дипломами.


«Все участники показали достойный уровень спортивного мастерства, интересные и зрелищные игры. Чего только стоил финал – команды были равные по силам, долго и упорно сражались за теннисным столом, но в игровой ситуации «больше-меньше» спортсмены МЧС выиграли, оставив нашей команде, второе место на пьедестале победителей», – отметил начальник физической подготовки и спорта одной из воинских частей Северского соединения Росгвардии майор Вячеслав Переверзев.

Image for post

Image for postImage for post

Источник: Управление Росгвардии по Томской области

ТомскРосгвардияДинамоТеннисСпорт

Пользовательское соглашение

Опубликовать