Я, часто задумываюсь о том, как в разгар зимы мы можем подарить себе дополнительную радость и заряд положительных эмоций. Именно об этом феномене — о «неожиданном всплеске счастья» при планировании отпуска — говорит когнитивный психолог из Йельского университета Лори Сантос. Я с удовольствием поделюсь некоторыми её идеями и расскажу, почему вы тоже можете получить дополнительную порцию оптимизма, радуясь предстоящей поездке и обсуждая планы со своими близкими.

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

Почему планирование отпуска так важно и как оно влияет на счастье

В конце января мы нередко чувствуем, что уже отстаём от собственных намерений и планов. Согласитесь, наверняка у вас тоже на видном месте лежит неиспользованный купон в фитнес-клуб, который вы давно собирались активировать, или вы до сих пор не до конца решили, как именно будете перестраивать свою работу или личные проекты в новом году. Подобные «отложенные» дела могут вызывать лёгкое чувство вины, а иногда и усталость.

Однако я, считаю, что не стоит отчаиваться, ведь даже небольшая, но воодушевляющая цель способна переломить ситуацию и зарядить нас энергией. Как уверяет Лори Сантос, планирование будущего путешествия дарит нам “эмоциональную подпитку”: мы переводим фокус с забот и стресса на приятные детали — от выбора возможных маршрутов до обсуждения отелей или экскурсий.

Традиционный «Национальный день планирования отпуска», отмечаемый в США в январе, — отличный повод вспомнить о том, что само планирование способно творить настоящие чудеса с нашим настроением. И пусть в России такая «официальная» дата не закреплена, мы можем в любой момент «назначить» свой личный день планирования отпуска.

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

В чём секрет «нереально» приятного эффекта планирования?

По словам учёных, а именно когнитивного психолога из Йеля Лори Сантос, нас наполняет позитивный настрой, когда мы предвкушаем будущие впечатления. Мы не только начинаем заранее радоваться поездке, но и получаем удовольствие, обдумывая детали и представляя, как будем делиться воспоминаниями после возвращения.

Особенность путешествий в том, что каждая поездка наполнена новизной и эмоциями, которые наша психика не успевает «обесценить». В психологии есть понятие «гедонистическая адаптация» (hedonic adaptation), из-за которой обновка — например, новая сумка или электроника — быстро перестаёт радовать, тогда как планирование путешествия способно поддерживать высокий уровень счастья гораздо дольше. Вы ведь каждый день открываете что-то новое: смотрите маршруты, читаете отзывы, узнаёте, на что обратить внимание, и представляете, как будете рассказывать об этом знакомым.

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

Несколько любопытных цифр и статистики

Недавно в США проводился опрос среди более чем 1300 человек, чтобы выяснить, как люди воспринимают планирование отпуска и что им доставляет наибольшую радость. Оказалось, что:

• 68% респондентов особенно нуждаются в чём-то приятном в конце января. Многим в России это тоже знакомо — зима кажется долгой, сил уже не так много, а до тёплого лета ещё далеко.

• 73% отметили, что удовольствие им приносит уже сам процесс планирования путешествия, а не только само путешествие.

• 83% опрошенных признались, что испытывают особую радость, когда делятся воспоминаниями о поездке после её окончания, и этот показатель даже немного выше, чем счастье во время самого путешествия (82%).

Могу поделиться здесь и своим опытом: я, сейчас активно обсуждаю с семьёй будущий отпуск. И скажу вам, что сам факт бесконечных разговоров и рассуждений, какой маршрут лучше выбрать, уже поднимает настроение. В моём случае мы определяемся, какой отель больше подойдёт, какие экскурсии успеть посетить, где покушать, какой досуг выбрать для нашего путешествия. Само обсуждение превращается в отдельное приключение, эмоции, ощущения новых возможностей.

Как планирование отпуска «работает» на нас в долгосрочной перспективе

Преимущество планирования в том, что мы получаем пользу не только во время самой поездки, но и задолго до неё, а затем и после возвращения, когда вспоминаем самые яркие моменты. Вот почему заслуживает внимания совет:

• Начать продумывать хотя бы концепцию поездки: куда бы вы хотели отправиться, с кем, на какой срок. Пусть это будет даже не стопроцентно решённое мероприятие.

• Обсудить планы с друзьями или близкими, возможно, они захотят составить вам компанию — это добавит совместного творчества и веселья.

• Собрать несколько вариантов размещения и экскурсий, изучить фотографии в интернете, почитать блоги путешественников или отзывы.

• И наконец, как говорит Лори Сантос, «запланировав отпуск, вы поймаете счастье не только во время путешествия, но и на этапе предвкушения, и никуда не денете радость после — ведь у вас останутся фотографии, памятные истории и разговоры с друзьями».

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов

Не упустите радость планирования

Пусть в США существует «Национальный день планирования отпуска», а у нас может быть свой собственный «сезон» составления планов. И совершенно не важно, делаете ли вы это в первой половине года или меняете свои намерения в середине февраля. Главное — не бойтесь «опоздать» к некой условной дате. Нет никакого правила, что в клуб надо записываться строго в январе, а отпуск планировать исключительно после праздников. Ваш «всплеск счастья» может начаться прямо сейчас.

Само планирование ничего не стоит, а вот его результат может оказаться для вас бесценным источником мотивации и внутренней энергии. Естественно, придётся подумать о бюджете, но один лишь поиск пригодных вариантов проживания, изучение маршрутов и представление того, как вы будете там отдыхать, уже радуют душу.

«Я слишком поздно начинаю?» — спросите вы. А я, отвечу: «Совсем нет! Лучше объяснить себе, что вы просто ранний птах в вопросах весеннего (или летнего) настроения». И пусть ваша зима или ранняя весна будут наполнены солнечными мыслями о предстоящем путешествии!

Ведь порой достаточно позволить себе мечтать и не откладывать личное счастье на потом: в этот момент и начинается тот самый «неожиданный всплеск счастья», о котором говорила Лори Сантос.

Автор: Станислав Дмитриевич Кондрашов