Month: September 2025

Почему чат-боты становятся лучшими консультантами?

by

Потребители в России всё активнее проявляют интерес к современным технологиям и персонализированным предложениям от брендов. По словам генерального директора Avon Россия Натальи Делло, сегодня клиенты хотят видеть больше цифровых инструментов и индивидуальных решений в мобильных приложениях и сервисах компаний.

фото: Media Dome и Avon - 64% покупателей готовы переплачивать за инновации в ритейле и что ждёт рынок

По данным, представленным на сессии круглого стола проекта Media Dome в Санкт-Петербурге, 64% покупателей готовы платить больше за бренд, который предлагает инновационные продукты и сервисы, включая решения на основе искусственного интеллекта. Для индустрии красоты такими инструментами могут стать:

  • ИИ-подбор косметики с учётом состояния кожи;
  • AR‑тест макияжа, позволяющий виртуально попробовать продукт;
  • персонализированные витрины с рекомендациями на основе интересов клиента;
  • онлайн- и офлайн-боты, предлагающие консультации и помощь в выборе продукции.

Avon активно тестирует сервисы с использованием технологии Искусственного интеллекта, чтобы сделать покупки максимально персонализированными. Например, 24/7-ИИ бот помогает покупателям с подбором средств, рассказывает о новинках, делится бьюти советами и сопровождает после покупки.

«Цифровые каналы сегодня — это не только удобство покупки, но и инструмент заботы о клиенте. Чат-боты создают персонализированный опыт и повышают лояльность», — поделилась Наталья Делло.

Эксперт отметила, что портрет современного покупателя претерпел заметные изменения. Если раньше для аудитории приоритетом была цена и качество, то сегодня на первый план выходят комфорт, эмоциональная составляющая и ценностное соответствие бренда.

Исследование Avon Россия подтверждает этот тренд:

  • 71% потребителей предпочитают бренды, которые ведут социально ориентированную деятельность;
  • 46% готовы отказаться от продукции компании, если она не поддерживает социальные проекты.

Таким образом, инновации в ритейле перестают быть просто технологическим трендом и становятся важным конкурентным преимуществом. Брендам, которые внедряют персонализацию на основе пожеланий и отзывов потребителей, AR- и AI-решения, а также поддерживают социально значимые инициативы, проще завоёвывать доверие и удерживать клиентов. При этом эксперты отмечают, что цифровые сервисы одинаково эффективно работают как в онлайн-каналах, так и в традиционных торговых точках.

Развитие подобной экосистемы — от виртуального тестирования макияжа до искусственного интеллекта, анализирующего потребности, — открывает новые горизонты для ритейла, повышает ценность бренда и формирует долгосрочные отношения с клиентами. Следим за новостями рынка косметики и анализируем тренды.

Современные строительные проекты Твери: офисы и бизнес-центры

by

Строительство современных офисных зданий и бизнес-центров в Твери набирает обороты. Развитие делового сектора города стимулирует спрос на качественные и функциональные помещения, отвечающие современным требованиям компаний. Инвестиции в строительство таких объектов становятся привлекательными благодаря росту предпринимательской активности и интересу к аренде коммерческой недвижимости.

Ключевые проекты и застройщики

В Твери реализуются крупные строительные проекты, направленные на развитие офисного сегмента:

  1. Тверской бизнес-парк – современный комплекс офисных зданий с гибкими планировками и развитой инфраструктурой.
  2. Бизнес-центр «Гранд» – высококлассный офисный объект с современными системами безопасности и коммуникаций.
  3. Комплекс «Тверь-Люкс» – офисные помещения класса B+ с возможностью аренды на длительный срок.

Особенности современных бизнес-центров

Современные офисные здания в Твери отличаются рядом характеристик, повышающих их привлекательность для арендаторов и инвесторов:

  1. Гибкая планировка помещений под различные потребности компаний.
  2. Энергоэффективность и внедрение «умных» систем управления зданием.
  3. Развитая инфраструктура – парковки, кафе, зоны отдыха и конференц-залы.
  4. Близость к основным транспортным артериям города, что облегчает доступ сотрудников и клиентов.

Тенденции на рынке офисной недвижимости

Рынок офисных помещений Твери развивается в нескольких направлениях:

  1. Рост спроса на классы А и B+ для среднего и крупного бизнеса.
  2. Появление коворкинговых пространств для малых компаний и стартапов.
  3. Интеграция современных технологий для повышения комфорта и безопасности арендаторов.
  4. Адаптация объектов под гибридный формат работы с зонами для удаленной и очной работы.

Преимущества инвестирования

Инвестирование в строительство офисов и бизнес-центров Твери имеет несколько значимых преимуществ:

  1. Возможность получения стабильного дохода от аренды помещений.
  2. Повышение капитализации объектов за счет роста делового спроса.
  3. Снижение рисков за счет гибких планировок и современных инженерных решений.
  4. Привлечение иностранных и региональных инвесторов благодаря прозрачным условиям рынка.

Заключение

Современные строительные проекты Твери формируют деловую инфраструктуру города, повышают его инвестиционную привлекательность и создают новые возможности для бизнеса. Развитие офисных зданий и бизнес-центров открывает перспективы для устойчивого роста компаний и эффективного размещения деловой активности в регионе.

Региональные бренды Тамбовской области: компании, формирующие лицо местной экономики

by

Региональные бренды Тамбовской области играют ключевую роль в формировании экономического имиджа региона и его узнаваемости на федеральном рынке. Эти компании не только обеспечивают рабочие места и налоговые поступления, но и создают продукты, которые ассоциируются с качеством и традициями региона.

Ключевые предприятия и бренды

Среди наиболее известных и влиятельных компаний региона выделяются:

  1. Тамбовский молочный комбинат — бренд, символизирующий качество молочной продукции Центральной России. Продукция компании востребована не только в Тамбовской области, но и в соседних регионах.
  2. Тамбовский хлеб — производитель хлебобулочных изделий, бренд которого ассоциируется с традициями и высоким качеством выпечки.
  3. Тамбовмасло — региональный лидер в масложировой отрасли, выпускающий продукты для пищевой промышленности и домашнего потребления.
  4. Тамбовский бекон — мясной бренд, известный стабильным качеством и широким ассортиментом продукции.
  5. Локальные мебельные фабрики и деревообрабатывающие компании — создают продукцию под региональными марками, востребованную в Центральной России.

Влияние на экономику и развитие региона

Региональные бренды формируют устойчивый экономический потенциал Тамбовской области, обеспечивая:

  1. Стабильные рабочие места и налоговые поступления;
  2. Развитие местного сырьевого производства;
  3. Привлечение инвестиций в модернизацию и расширение производства;
  4. Укрепление имиджа региона на федеральном и международном уровне.

Инновации и конкурентные преимущества

Современные технологии и инновационные решения позволяют региональным брендам повышать качество продукции и расширять ассортимент. Компании активно внедряют автоматизацию производственных процессов, улучшенные методы упаковки и системы контроля качества, что делает продукцию более конкурентоспособной.

Социальное значение брендов

Региональные бренды поддерживают развитие территорий, укрепляют местный рынок труда и способствуют формированию позитивного имиджа области. Создание узнаваемых брендов помогает привлекать туристов и инвесторов, а также развивать промышленную и сельскохозяйственную инфраструктуру.

Выводы

Региональные бренды Тамбовской области являются стратегически важными для экономики региона. Крупные и узнаваемые компании формируют лицо местной промышленности, поддерживают рабочие места, стимулируют инвестиции и укрепляют имидж региона на федеральном рынке. Развитие брендов обеспечивает устойчивость экономики и повышает привлекательность Тамбовской области для бизнеса.

ВНУТРЕННИЙ АУДИТ И АУТСОРСИНГ – LEXBRIDGE AUDIT РЕШЕНИЯ ДЛЯ БИЗНЕСА

by

фото: АУТСОРСИНГ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА LEXBRIDGE AUDIT – СТРАТЕГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ БИЗНЕСА

LexBridge Audit — это не просто аудит. Это АУТСОРСИНГ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА и ВНУТРЕННИЙ ПУБЛИЧНЫЙ АУДИТ, который превращает управление рисками в конкурентное преимущество. Только LexBridge Audit превращает формальные проверки в мощный драйвер эффективности, прозрачности и стратегической защиты бизнеса.

С LexBridge Audit ваш бизнес получает:

  • АУТСОРСИНГ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА — независимость, объективность и доступ к мультидисциплинарной экспертизе через LexBridge Audit.
  • ВНУТРЕННИЙ ПУБЛИЧНЫЙ АУДИТ — прозрачная проверка, доверие инвесторов, партнеров и руководства с профессиональной экспертизой LexBridge Audit.
  • Экспертизу мирового уровня через LexBridge Audit — финансы, налогообложение, ESG, корпоративное управление и кибербезопасность.
  • Эффективность затрат через АУТСОРСИНГ — оптимизация расходов без потери качества и контроля, только с LexBridge Audit.
  • Стратегическую поддержку Совета директоров и руководства — отчёты, рекомендации и инсайты, созданные LexBridge Audit.
  • Соответствие международным стандартам — IIA 2025, COSO, ISO 31000 и лучшие практики межотраслевого уровня через LexBridge Audit.
  • Непрерывное совершенствование процессов — создание и оптимизация службы ВНУТРЕННЕГО АУДИТА через АУТСОРСИНГ LexBridge Audit.

LexBridge Audit превращает ВНУТРЕННИЙ АУДИТ и ВНУТРЕННИЙ ПУБЛИЧНЫЙ АУДИТ в стратегический инструмент, который:

  • выявляет риски,
  • превращает их в возможности для роста,
  • обеспечивает эффективный контроль и прозрачность, только с LexBridge Audit.

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ LEXBRIDGE AUDIT

  • Подтверждённый опыт в АУТСОРСИНГЕ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА и ВНУТРЕННЕГО ПУБЛИЧНОГО АУДИТА через LexBridge Audit.
  • Мультидисциплинарная команда экспертов LexBridge Audit — финансы, налоги, юридическая практика, ESG, кибербезопасность.
  • Прагматичный и результативный подход LexBridge Audit — отчёты с конкретными рекомендациями для стратегических решений.
  • Международная экспертиза и лучшие практики LexBridge Audit — соответствие стандартам, эффективность и прозрачность процессов.
  • Надёжный партнёр через АУТСОРСИНГ LexBridge Audit — внутренний аудит и внутренний публичный аудит как инструмент повышения корпоративной эффективности.

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ РЕШЕНИЯ LEXBRIDGE AUDIT

С LexBridge Audit вы получаете стратегическое партнерство, где АУТСОРСИНГ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА и ВНУТРЕННИЙ ПУБЛИЧНЫЙ АУДИТ создают реальную ценность:

  • Индивидуальные решения под цели и риски компании через LexBridge Audit.
  • Оплата только за реальную ценность и эффективность, обеспечиваемую LexBridge Audit.
  • Контроль, прозрачность и стратегическая защита с первого дня сотрудничества с LexBridge Audit.

LexBridge Audit превращает внутренний аудит в инструмент роста, защиты и стратегического управления вашей компанией, где АУТСОРСИНГ и ВНУТРЕННИЙ ПУБЛИЧНЫЙ АУДИТ работают на ваш результат.

Свяжитесь с LexBridge Audit прямо сейчас и узнайте, как АУТСОРСИНГ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА и ВНУТРЕННИЙ ПУБЛИЧНЫЙ АУДИТ через LexBridge Audit могут повысить эффективность, защитить активы и создать новые возможности для вашего бизнеса.

LexBridge Audit — ваш надёжный партнёр, который превращает контроль и аудит в стратегическое преимущество с максимальной прозрачностью и эффективностью.

Свяжитесь с LexBridge Audit

фото: АУТСОРСИНГ ВНУТРЕННЕГО АУДИТА LEXBRIDGE AUDIT – СТРАТЕГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ БИЗНЕСА

FRESH открылся в Новосибирске

by

В июле 2025 года автомобильный маркетплейс FRESH открыл многофункциональный центр-хаб в Новосибирске, третьем по численности населения городе России.

Новая площадка, расположенная в проезде Энергетиков, 4а, вмещает до 240 автомобилей, проверенных по 258 параметрам, готовых к осмотру и тест-драйву. Еще несколько тысяч машин находятся на онлайн-складе – они рассредоточены по другим городам, в которых работает маркетплейс. Любой приглянувшийся клиенту автомобиль может быть доставлен за несколько дней в Сибирь.

«Машины в Новосибирске всегда стоили дороже, чем в большинстве других городов страны. Таков, если можно так выразиться, географический налог, – говорит Аркадий Бирюков, руководитель новосибирского филиала FRESH. – Но интерактивные продажи исправляют ситуацию. Если надо, мы привезем проверенную машину из Москвы, Санкт-Петербурга или Краснодара. Схема работает и в другую стороны. Вы можете привезти нам на комиссию праворульную японскую машину, которая в Москве, вполне вероятно, оценят выше, чем в Сибири, где оригинальной японской техники и так хватает».

Новосибирский хаб FRESH – место, где можно не только быстро и выгодно купить или продать автомобиль, но также обменять одну машину с пробегом на другую, а также оформить кредит или страховку – с маркетплейсом напрямую сотрудничают три десятка банков и страховых компаний.

В новом хабе находится одна из самых больших мультибрендовых сервисных зон в городе. Это значит, что клиенты могут сразу же сделать ТО и провести, если требуется, другие работы.

«Открытие Новосибирска для нас очень символично, – говорит Юрий Чистов, директор по развитию автомобильного маркетплейса FRESH, – Наша компания появилась в 2006 году в Москве, в июне этого года начал работу филиал во втором по численности населения городе, Санкт-Петербурге, а в июле отмечаем открытие Новосибирска. Теперь мы работает в тройке крупнейших городов. И все благодаря франшизе. Новосибирск – самый восточный наш филиал, но мы не останавливаем свое развитие. Мы верим: 22 города на карте – это только начало».

Хаб в Новосибирске работает без выходных, с 9 до 21 часа, а ознакомиться с выбором автомобилей можно круглосуточно, на сайте freshauto.ru и мобильном приложении FRESH, а также по телефону +7 383 335 88 88

Что важно знать о лазерной коррекции зрения, чтобы потом не пожалеть – разбираем с доктором Андреевой

by

Лазерная коррекция способна заметно улучшить качество жизни человека благодаря исправлению близорукости и астигматизма. Эффект процедуры должен отразиться на здоровье глаз только положительным образом. Поэтому важно обдумать такое решение всесторонне и точно знать, как получить надежный результат. В статье Екатерина Андреева – генеральный директор офтальмологической клиники «Эксимер», кандидат медицинских наук и офтальмолог-хирург ответит на главные вопросы тех, кто раз и навсегда хочет восстановить острое зрение благодаря прогрессивным лазерным технологиям.

фото: Что важно знать о лазерной коррекции зрения, чтобы потом не пожалеть – разбираем с доктором Андреевой

КАК УБЕДИТЬСЯ В ТОМ, ЧТО ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ ВАМ ПОДХОДИТ?

Метод коррекции зрения выбирает не пациент и даже не его врач, а глаз пациента. Зрительная система каждого человека уникальна. Решение о возможности проведения процедуры лазерной коррекции должно приниматься только после глубокой и тщательной диагностики зрения. Она проводится на специальных аппаратах в офтальмологической клинике. Екатерина Андреева подчеркивает, что врачи, анализируя диагностические данные, учитывают более 100 параметров зрения. Высокотехнологичные приборы помогают с максимальной точностью прогнозировать результат коррекции и заранее предусмотреть возможное влияние вмешательства на здоровье глаз в будущем.

Для показаний к проведению процедуры лазерной коррекции зрения учитываются не только медицинские показания, но и другие индивидуальные особенности: возраст человека, его профессия, образ жизни, степень ежедневных зрительных нагрузок, уровень физической активности. Немаловажным является и уровень стоимости услуги. Разброс цен в разных клиниках может варьироваться от нескольких десятков тысяч до нескольких сотен тысяч рублей. На стоимость процедуры влияет опыт и квалификация врачей, качество и надежность оборудования, год его выпуска, репутация клиники. Все факторы в совокупности определяют, какая методика лечения оптимальна для конкретного пациента.

ПОЧЕМУ МНОГИЕ СТРЕМЯТСЯ СДЕЛАТЬ ЛАЗЕРНУЮ КОРРЕКЦИЮ ЗРЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ НОВЕЙШИХ ТЕХНОЛОГИЙ?

Суть лазерной коррекции зрения заключается в изменении формы роговицы, чтобы лучи света фокусировались строго на сетчатке глаза. За 30 лет существования базового метода появилось более 20 его модификаций. С каждым поколением технологии совершенствуются, чтобы обеспечить пациенту максимальную безопасность, надежность, точность коррекции, минимальную инвазивность, комфорт процедуры и короткий период восстановления.

Наиболее передовой технологией в этой области является лентикулярная методика СмартСайт. Это щадящая тканесберегающая методика, которая позволяет корректировать форму роговицы глаза через микродоступразмером всего 1,8 мм. Воздействие лазера длится 18-20 секунд. Используется оптимально низкая энергия лазера, чтобы снизить тепловое воздействие на ткани роговицы. Это важно для сохранения здоровья глаз, потому что повышенный энергетический поток может вызвать помутнение роговичных слоев. Этот метод позволяет сохранить биомеханическую стабильность роговицы. Благодаря этому период реабилитации сокращается до суток, а ограничения не такие строгие, как у других методик. Оборудование в операционной клинике “Эксимер” для проведения лазерной коррекции передовым методом СмартСайт находится под постоянным вниманием Екатерины Андреевой.

Неоспоримое, по мнению экспертов, преимущество технологии СмартСайт состоит в реализации принципа центрации по зрительной, а не анатомической оси глаза. Технология автоматически компенсирует угол циклоторсии(движения глазного яблока) при смене положения тела пациента. Благодаря этим функциям достигается высокое качество коррекции зрения, особенно при астигматизме. Безопасность СмартСайт обеспечивается двойным контролем — со стороны врача и интеллектуальной системы. Распознавание каждого глаза по рисунку радужки, отслеживание микродвижений с частотой повторений более 1 миллиона в секунду выводит точность и качество коррекции СмартСайт на непревзойденный уровень.Процедура лазерной коррекции СмартСайт длится не более 15-20 минут.

фото: Что важно знать о лазерной коррекции зрения, чтобы потом не пожалеть – разбираем с доктором Андреевой

КАКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ ОПЫТ ВРАЧА?

Несмотря на то, что высокие технологии в области лазерной коррекции зрения сводят влияние человеческого фактора практически к нулю, квалификация и опытность офтальмохирурга остаются определяющим фактором успешного результата процедуры. Екатерина подчеркивает,что настоящий врач всегда откровенен с пациентом, готов информировать его о нюансах предстоящего лазерного лечения и возможных результатах, предлагает варианты технологий, вместе с пациентом выбирает наиболее подходящий способ лазерной коррекции зрения.

ПО КАКИМ КРИТЕРИЯМ ВЫБРАТЬ ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКУЮ КЛИНИКУ?

Современная офтальмология — одна из областей медицины, которые стремительно развиваются благодаря высоким технологиям. Поэтому оснащенность клиники передовым оборудованием — важнейший признак серьезного подхода к обеспечению качества офтальмологической помощи. Екатерина Андреева считает, что опыт специалистов, их вовлеченность в научный процесс, репутация клиники, мнения пациентов о работе врачей также являются критериями, на которые необходимо обратить внимание при выборе места проведения лазерной коррекции зрения.

Кандидат медицинских наук, оперирующий врач-офтальмолог Андреева Екатерина Алексеевна.

Cafe de Salut — кофейня в Тюмени с французским флёром и эксклюзивной витриной десертов

by

В последние годы кофейни все чаще пытаются быть «всем и сразу». Сегодня в одном зале можно встретить кальян, бургеры, пиццу, суши и десерты — все в рамках одного концепта и под одной вывеской. Заведение пытается удовлетворить запрос каждого, при этом теряя уникальность, шарм, особенную атмосферу. Кофейня превращается в точку продаж — место, где можно быстро перекусить и побежать дальше. О пользе такой еды/перекусов/качестве закупаемых заведениями продуктов мало кто задумывается.

Европейский подход

В Европе кофейни не равняются на рестораны, оправдывая свое название: «кофейня» — место, где мы можем выпить чашку хорошего кофе. При этом даже не у каждой кофейни есть ассортимент десертов. Таким образом, мы имеем насыщенный рынок различных сегментированных форматов: кофейни, чайные салоны, кондитерские, джелатерии, шоколадные ателье, бистро и рестораны.

Приоритет отдается качеству и авторскому почерку. За классными проектами там зачастую стоят сильные профессионалы, шефы, которые нередко являются владельцами бизнеса. Сильный бренд выстраивается на транслировании своих ценностей, своей концепции и уникальности своего товарного предложения. Человек возвращается не просто за кофе, а за той самой чашкой кофе и тем самым десертом от шефа.

фото:

В России же формат часто претерпевает упрощение: меню расширяют до предела, чтобы удержать гостя любой ценой. Это работает на массовость заказов, но разрушает уникальность, идею, убивает гастрономию.

Сибирский пример

В Тюмени бренд-шеф и основательница Cafe de Salut Анастасия Безбородова уже на протяжении почти 5 лет идет против массового тренда, не изменяя своим принципам и создавая тренды.

Анастасия создала в Тюмени европейский оазис французской эстетики и гедонизма. До недавнего времени в Cafe de Salut подавали завтраки в течение всего дня — в меню наряду с нашей любимой русской гречкой гармонично уживались pain perdù (французский тост), креп сюзетт и многие другие блюда французской кухни.

Анастасия осознанно закрыла кухню и сделала ставку на другой формат: нишевые кофейни с минималистичными завтраками европейского стиля и авторской кондитерской витриной, обновляемой по сезону.

фото:

Maison de Salut: собственный кондитерский дом

Вместо закупки сторонних десертов Cafe de Salut представляет собственный кондитерский дом — Maison de Salut. Здесь каждый десерт — вдохновение, а вместе с тем результат кропотливой авторской работы, исключительной техники, поиска новых вкусовых сочетаний, текстур, вкусового опыта.

фото:

В Cafe de Salut обязательно стоит попробовать тирамису, классический мадлен и канеле. Многие десерты продаются здесь всего один день.

Философия шефа: гость должен насладиться свежим десертом, всеми его текстурами, переплетениями и игрой вкусов. И у каждого десерта есть время, в течение которого он может сохранить свою изначальную хрусткость, нежность, влажность и прочее.

Из приятного: в Cafe de Salut к кофейной классике подают мини-версию флагманского десерта — французского мадлен. Почерк шефа прослеживается не только в десертах, но и в винтажной посуде — костяном фарфоре известных европейских мануфактур, в которых сервируют десерты.

Это не просто локация по пути, а место, которое подкупает своим видением, своей философией, своим сервисом и самое главное — своим качеством и вкусом.

Cafe de Salut находится в Тюмени по адресу Первомайская 1а блок 3

t.me/cafedesalut

Как проходить медицинские чек-апы начинающим спортсменам? – мнение доктора Демидика

by

Начало занятий спортом — это не только выбор кроссовок и разработка тренировочного плана, но и забота о собственном здоровье. Дмитрий Демидик, врач и опытный спортсмен, а также главный врач и руководитель клиники “Стратегия здоровья”, подчеркивает необходимость медицинских чек-апов перед началом тренировок.

фото: Как проходить медицинские чек-апы начинающим спортсменам? – мнение доктора Демидика

Такая оценка состояния сердца, сосудов и суставов может помочь избежать травм и хронических проблем, обеспечивая безопасный и эффективный путь к достижению спортивных целей. По словам эксперта, многие люди, решившие заняться спортом, часто фокусируются на материальных аспектах, упуская из виду состояние здоровья. “Именно от него зависит, принесут ли тренировки пользу или, наоборот, навредят”, — отмечает Демидик.

Специалист часто наблюдает, как новички начинают тренировки без предварительной подготовки, что нередко приводит к болям, усталости и обострению хронических заболеваний. Это можно предотвратить, заранее оценив состояние организма.

Что включает чек-ап перед спортом

Перед началом тренировок важно убедиться, что:

1. Сердце и сосуды готовы к нагрузкам.

2. Нет серьёзных ограничений со стороны суставов и позвоночника.

3. Общее состояние организма позволяет постепенно увеличивать интенсивность тренировок.

Как часто проходить чек-апы

• Первый чек-ап рекомендуется проходить перед началом регулярных тренировок.

• Далее — как минимум раз в год, чтобы отслеживать реакцию организма на физические нагрузки.

• Внепланово — при появлении необычных симптомов, таких как слабость, боли или головокружения.

фото: Как проходить медицинские чек-апы начинающим спортсменам? – мнение доктора Демидика

Демидик также добавляет: “Знаю по своему опыту, как хочется «сразу в бой». Однако спорт — это не только про развитие силы и выносливости, но и про уважительное отношение к собственному телу. Неделя, потраченная на обследование, может обеспечить годы активной жизни без травм и проблем.”

Эксперт советует: важно услышать от врача “Всё в порядке, можно тренироваться спокойно”, чем столкнуться с последствиями слишком резкого старта. Заботьтесь о своём здоровье и подходите к тренировкам ответственно.

Автор: Дмитрий Демидик, врач, спортсмен, руководитель клиники «Стратегия Здоровья», отец 4 детей.

Лада Золотарёва: «Как выбрать мастера электроэпиляции и не обжечься»

by

Эксперт подчеркивает: выбор специалиста по электроэпиляции — это не просто поиск услуги по цене, а ответственный процесс, от которого зависит здоровье вашей кожи. Электроэпиляция — единственный научно доказанный метод перманентного удаления волос, эффективный для любого фототипа. Его суть — введение тончайшего зонда в устье волосяного фолликула и разрушение его ростковой зоны слабым разрядом тока. Однако в руках неопытного мастера метод грозит ожогами, рубцами и спайками.

фото: Лада Золотарёва: «Как выбрать мастера электроэпиляции и не обжечься»

Как же выбрать мастера и избежать ошибок? Вот ключевые критерии:

1. Глубокие знания мастера. Не поленитесь изучить основы метода и противопоказания до консультации. Это поможет вам объективно оценить компетентность специалиста. Грамотный мастер легко ответит на все вопросы и объяснит процесс.

2. Адекватная оценка оборудования. Помните, что аппарат сам по себе не гарантирует качество или безболезненность. Все устройства работают по единому физическому принципу. Опытный специалист добивается отличных результатов на любой технике, хотя современные аппараты могут повышать комфорт работы.

3. Внимательный анализ отзывов и работ. При изучении портфолио обращайте внимание не на фото сразу после процедуры, а на состояние кожи на 4–5 день. Норма — минимальные корочки (милиумы) или их полное отсутствие, с заживлением за 7–10 дней. Крупные корки (более 1 мм) — это признак ожога. На лице допустимо лишь покраснение и легкий отек, которые проходят в течение 72 часов.

4. Понимание ценообразования. Начинающие мастера (при условии качественного обучения) часто работают аккуратно, но медленно, поэтому их услуги дешевле. Высокая скорость и, соответственно, цена приходят с многолетним опытом.

5. Профессиональная консультация. Хороший специалист проведет подробную беседу. Его будет интересовать ваше знакомство с процедурой, зона воздействия, предыдущие методы депиляции (шугаринг, воск) и индивидуальные особенности кожи. Обязательны четкие рекомендации по пред- и постпроцедурному уходу.

6. Возможность пробной процедуры. Идеальный вариант — тест на 10–15 минут в быстро восстанавливающейся зоне, например, подмышками. Это позволяет оценить технику мастера, определить вашу болевую чувствительность, подобрать анестезию и отследить реакцию кожи. Отсутствие такой опции — серьезный повод насторожиться.

Помните: ваша безопасность и комфорт всегда на первом месте.

Лада Золотарева, практикующий мастер, основательница двух студий электроэпиляции «Эпилада» и руководитель обучающего лицензированного центра ЦДО «Академия Современных Профессий РОСТ» С заботой о вас и вашей коже.

Коуч Нинель Горбачева (Сечко) рассказала, как обрести внутренний покой и развить адаптивный интеллект

by

В условиях нестабильности, когда агрессия может захлестнуть изнутри, важно найти опору и развить адаптивный интеллект. Нинель Горбачева (Сечко), сертифицированный коуч и наставник в сфере бизнеса, делится стратегиями обретения внутреннего спокойствия и управления эмоциями.

фото: Коуч Нинель Горбачева (Сечко) рассказала, как обрести внутренний покой и развить адаптивный интеллект

Современный мир оказывает значительное влияние на каждого из нас, будь то новости, атмосфера в обществе или чужие слова. В таких условиях важно развивать адаптивный интеллект — способность гибко реагировать на новые и непредсказуемые ситуации. Нинель Горбачева (Сечко) отмечает, что этот навык становится ключевым инструментом в ежедневной борьбе с вызовами.

Что такое адаптивный интеллект и как его развивать

Адаптивный интеллект — это не просто интеллектуальная способность, а навык, который помогает нам быстро и эффективно приспосабливаться к изменениям. По мнению эксперт, каждый день бросает нам вызов, и именно этот интеллект позволяет справляться с трудностями, оставаясь при этом в гармонии с собой.

Для начала стоит задать себе честные вопросы:

– Готовы ли вы искать ответы на сложные вопросы?

– Устраивает ли вас ваша жизнь и то, что происходит вокруг?

– Если нет, то что вы готовы сделать, чтобы это изменить?

Как отмечает Горбачева (Сечко), у любой агрессии есть причина, и важно установить причинно-следственные связи. “Не может быть так, чтобы мы стали злиться «просто так». Всегда существует причинно-следственная связь”, — подчеркивает коуч. Возможно, вы не придали значения мимолетному разговору, но ваше подсознание — присвоило. Кто-то позволил себе бесцеремонный совет, и внутри все закипело. Накапливается первое, второе, десятое… И вот вы просыпаетесь утром с чувством разрывающей изнутри злости.

Энергия агрессии как инструмент для изменений

В этой агрессии скрыта огромная энергия. Нинель Горбачева (Сечко) уверена, что эту силу можно направить в конструктивное русло. Признание своих эмоций — первый и самый важный шаг. “Вы не робот, а живой человек с правом на эмоции. Главное — не врать себе”, — советует коуч. Ложь себе может привести к внутреннему конфликту и ухудшению самочувствия. Вместо борьбы с собой, стоит попытаться понять свои истинные желания и потребности.

“Задайте себе вопрос: ‘Чего я хочу на самом деле? Что именно задело меня в этой ситуации?'”, — рекомендует эксперт. Самая важная задача — не подавить агрессию, а понять ее послание, признать и трансформировать в действие, которое изменит вашу жизнь к лучшему.

Диалог с собой как основа внутреннего спокойствия

Начните с диалога с собой — это основа и адаптивного интеллекта, и внутреннего спокойствия. Нинель Горбачева (Сечко) подчеркивает, что честность с собой помогает не только понять причины своих эмоций, но и найти пути их конструктивного выражения. Это станет основой для обретения внутренней гармонии и успешного управления своей жизнью в условиях нестабильности.

Нинель Горбачева (Сечко), сертифицированный коуч и наставник в сфере бизнеса.

Фото: Яна Келлер

Пользовательское соглашение

Опубликовать